Sophro-relaxation
La relaxation et la sophrologie sont deux pratiques différentes.
Aujourd'hui les sources de stress sont de plus en plus nombreuses, le calme et la détente que procurent la relaxation font que sa pratique devient de plus en plus indispensable.
L' objectif de la relaxation est de se détendre, celui de la sophrologie est de se découvrir, se conquérir et se transformer en révélant son propre potentiel.
Pratiquer la sophrologie ou la relaxation est un voyage intérieur à la découverte de votre propre corps.
L' accueil de vos ressentis corporels vous permettra d'habiter pleinement celui-ci et de vivre votre vie avec plus de présence.
La relaxation
La relaxation peut revêtir différentes techniques de bien-être et de détente corporelle.
Ses bienfaits se font ressentir au niveau du corps, du mental et des émotions. Elle permet de se libérer du stress et retrouver une sensation globale de bien-être. Elle procure une sensation de calme, de détente, elle favorise sur le plan corporel la détente musculaire et permet ainsi de libérer les tensions. Elle apaise le mental, calme le flux des pensées et favorise ainsi l'ouverture d'esprit. Sur le plan émotionnel, elle aide à prendre conscience de soi, à gérer ses émotions et à agir efficacement sur elles.
La sophrologie
La sophrologie est un entraînement du corps et de l' esprit qui permet de développer la conscience à travers
l' écoute des ressentis. La sophrologie favorise la sérénité et révèle le potentiel de chacun. Elle s' adresse à toutes les personnes souhaitant retrouver un esprit tranquille, une paix intérieure et souhaitant développer leur potentiel en libérant leurs propres ressources.
La sophrologie amène la personne à mieux se connaître, à développer une certaine force intérieure, à aborder la vie avec plus de sérénité, plus de confiance en portant un nouveau regard sur son passé, son présent et son avenir.
En mobilisant vos propres ressources , vous serez en mesure d' apprécier dans votre quotidien les bienfaits incroyable de la sophrologie.
Pratiquer la sophrologie, c'est:
Se découvrir
Se conquérir
Se transformer
Prendre conscience du
chemin parcouru
Parfois, le plus petit pas dans la bonne direction, finit par être la plus grande marche de votre vie .
Quelques champs d'action de la sophrologie:
- Gérer stress et émotions
- Apprendre à se détendre
- Prévenir l'épuisement professionnel
- Accroître sa confiance
- Développer ses capacités
- Préparer des examens
- Développer sa concentration, sa mémoire
- Douleurs chroniques
- Sommeil
- Addictions...
La sophrologie en pratique:
Respiration
Se concentrer sur la respiration est un moyen très efficace pour calmer le corps, apaiser le mental et se recentrer.
Mouvements corporels
Mouvements corporels rythmés par la respiration qui permettent de relâcher les tensions du corps et du mental.
Visualisation positive
Le corps et l'esprit interagissent en permanence, toute action positive sur l'un aura une répercussion positive sur l'autre.
Une séance de sophrologie se déroule en trois temps, elle commence par un temps d' échange vous permettant d' exprimer vos besoins et vos attentes. Ce temps d'échange sera suivi par un temps de pratique ( exercices de relaxation dynamique et visualisations d'images positives). De nouveau un temps d'échange vous sera proposé pour exprimer si vous le souhaitez vos ressentis.
Vous avez le choix de faire une seule séance ou d' être accompagné sur plusieurs séances.
L' accompagnement se fera à votre rythme, entre deux séances des exercices vous seront proposés, la sophrologie nécessite un engagement de votre part. Le changement ne s'opérera que par l'entraînement et la répétition de ces exercices, vous serez le principal acteur de votre transformation.